على سبيل المثال: يمثّل التدخين بالنسبة لكثير من الناس وسيلة لتنفيس الضغط.
قرر الإقلاع عن عادة واحدة أولًا أو اثنتين على الأكثر، فإذا حاولت التعامل مع أكثر من ذلك في نفس الوقت سوف تشعر بالإحباط والخيبة.
إذا تمكنت من التغلب على عادات سيئة والتخلص منها بنجاح، فسوف تلاحظ تحسنًا في صحتك النفسية ورضاك عن الحياة بشكل عام.
البقاء رطبا أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك ، إذا لم تكن قد رطبت بما فيه الكفاية ، فإن الوقت لم يفت بعد للبدء.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
إن حوّلت وقت مشاهدتك للتلفاز إلى وقتٍ تقوم به بأعمال نشيطةٍ و التزمت بنظامٍ صحيٍّ متوازنٍ من مشاهدة التلفاز و القيام بأعمالٍ نشيطةٍ، فإنّك سوفتحرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر و سيصبح جسدك سليماً أكثر و سوف تقلل بسرعةٍ فرصك بالإصابة بمشاكلٍ صحيةٍ.
فوائد شرب الماء: كيف يعزز صحتك العامة فوائد شرب الماء: كيف يعزز صحتك العامة
يجب أن تتضمن في خطتك آليات تساعدك أن تكون قادرًا على المساءلة أمام نفسك؛ وذلك في شكل الحصول على المكافآت عند النجاح والاهتمام بتعليقات الآخرين ممن يدعمون هدف الإقلاع عن عادتك ومن المرجح أكثر أنك ستنجح في تحقيق هدفك إذا شاركت الآخرين إياه.
ذلك أنّ بيئتك في كثير من الأحيان تكون معزّزة ومشجّعة لممارسة عادة سيئة ما، ممّا يعيقك عن التخلص منها.
نعاني جميعًا من هذه الدورة المُتكررة من تقديم الوعود مع النفس للتخلُص من العادات السيئة ثم الشعور بالعجز التام عن تحقيق ذلك. لكن هل تعلم أنّ هناك تفسيرًا علميًا لهذه الظاهرة؟
انهض ، وقم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة واذهب للخارج في نزهة سريعة. سيساعد تغيير المشهد والهواء النقي على تحديث عقلك وجسمك.
المشكلة هي أننا أسوأ منتقدين لأنفسنا، وبعض الناس يترجمون عدم النجاح الكامل على أنه فشل كامل.
لقد وجد العلم أن “التعبير عن السلبية لا يميل فقط إلى عدم جعلنا نشعر بتحسن ، بل إنه أيضا جذاب ، مما يجعل المستمعين يشعرون بسوء”.
إذا واجهت علاقة سيئة كل ما تريد معرفته ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إنهائها على الفور.